Как я поддерживаю себя сейчас
Рассказываю:
1) СФ-разминка
каждый божий день хоть полчаса, но побыть вниманием в теле, проверить целиковость, проверить стабильность управления (что я по-прежнему могу делать маленькие и малюсенькие усилия, которые слышу всем телом).
2) Бегаю
Не то, чтобы я прям бегом бегу несколько километров. Скорее немного бегу, немного просто иду быстро-быстро, а иногда такой медленный стариковский бег. Задача в том, чтобы была нагрузка на сердце (это когда потеешь).
Я бы танцевала, но никак...
3) Много пью
Чем больше воды я выпиваю, тем меньше сладкого съедаю.
Если не получается пить воду, пью чай. Разный. Без сахара. Из красивой чашки.
4) Смотрю в даль
Если б могла - смотрела бы на картины, но сейчас не могу. Поэтому созерцаю природную красоту дальних горизонтов.
5) Вяжу
Снова взялась за спицы. Шерстяные нитки на коленях согревают. Наблюдать, как прямая (натянутая нить) создает плоскость (полотно ткани), доставляет магическое удовольствие.
6) Слушаю детей
Их длинные рассказы погружают меня в транс, в котором ничего не происходит и не надо ничего решать и делать. Зато можно пожинать плоды своих стараний: вот они, выросли, сами читают интересное, сами учатся важному, сами придумывают необычное - и мне рассказывают.
7) делаю микрошевеленки для лица
Стараюсь несколько раз в день обратить внимание на то, насколько близко мои брови подобрались к затылку, насколько сильно я сжимаю челюсть, насколько сдавлен у меня язык...
Я умею дорасслаблять мимику по памяти. И да, это влияет на все мое тело: загривок, позвоночник, тазовое дно и тд перестают быть каменными и могут подвигаться вместе с соседями.
Если что-то из этого вам откликается - пишите в комментах. Я могу рассказать подробнее, научить или прислать ссылку на плейлист с упражнениями.
